【動起來！詠嫻出任務】每天兩分鐘 核心肌群入門3招 強化臂、腹、腿
穿上春裝前，先整隊好冬天鬆散太久的手臂、小腹及大腿，鍛鍊這些核心肌群，自信穿上短洋裝。
首先進行第一週的三個基本動作：
Sep1鍛鍊手臂、核心
毛毛蟲式：一分鐘內做4～5次，做一分鐘休息20秒再做一分鐘，一次持續做3分鐘。
Sep2鍛鍊手臂、核心
平板式：第一次做先hold住30秒，下次做時可以再加秒數挑戰自我。
Tip1：大腿、腹部要用力。
Tips2：肩膀到屁股要維持水平。
Sep3鍛鍊背部、手臂、核心
超人式：hold住30秒再下來，一分鐘做2組。
第一週的基本練習上手後，我們還有第二週進階版運動，幫助大家更精進身型哦！
