【Beauty School詠嫻健康運動Vol.2】2分鐘真的做得到！纖腰、塑腿、瘦小腹進階篇～
第三週的三個加強動作：
Step1鍛鍊大腿、手臂
右腳往前踩，然後左腳也往前踩，半蹲起來拍手，再回到平板式，右腳往後、左腳往後歸位，換腳重覆，60秒內做15次。
Tips：手與肩同寬，屁股與背持平、不可翹起。
Step2鍛鍊核心、腿部線條
芭蕾式：右腳往後在左腳45度處掂腳，雙手臂打開，同時往下蹲，記得膝蓋要往外蹲而非往前。換邊重覆。60秒做15次。
Tips：膝蓋要往外蹲而非往前。
Step3鍛鍊側腹肌肉、背部、核心肌肉
雙手往外，先吸一口氣，吐氣時右膝抬起來到雙手中間，雙手往下壓。往下壓時俱腹肌用力夾緊，吐氣時腳回去，同時深蹲，上半身往右轉，再回來膝蓋起來，吐氣時再重覆深蹲、轉，一分鐘內左右各做1２次。
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