▲簡單一顆酪梨擁有7大優點，營養超級豐富。（圖／取自免費圖庫Pixabay，以下皆同）
生活中心／綜合報導
你喜歡吃酪梨嗎？擁有「超級水果」之稱的酪梨，簡單一顆營養超豐富，不管是單吃還是配優格吃都可以，吃的健康還能不怕胖！國外網站《STYLECRAZE》就列出多吃酪梨的6大好處，吃酪梨不僅能幫助入睡還能抗癌，過去《ETtoday健康雲》也有一則報導指出酪梨也有消滅腹部脂肪的功效，不想要肚子肉肉就趕快吃啦！
1.睡更好
你想趕快進入夢鄉嗎？吃酪梨絕對會是最好的選擇！你可以在睡前吃一顆酪梨＋喝牛奶，就能享受一夜好眠。「褪黑素」是讓人可以入睡的原因，當鎂、鈣、微生素B6和色氨酸將血清素轉化為褪黑激素時，身體就會漸漸進入睡眠狀態，剛好酪梨擁有這些可以幫助入睡的礦物質和維生素（鈣除外），還不趕快多吃嗎？
▲睡前吃點酪梨就能讓你一夜好眠。
2.預防眼部疾病
酪梨富含β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、α-胡蘿蔔素以及維生素E，多吃的話可以降低罹癌機率或是避免眼疾的侵害，維持眼睛的健康。另外，酪梨也可以幫助人體從其他食物中吸收β-胡蘿蔔素，所以不想要視力越來越爛的話，多吃酪梨就對了！
▲不想視力越變越爛？多吃酪梨就對了！
3.降膽固醇
酪梨中的脂肪酸和油酸在降低膽固醇方面有著重要的作用。酪梨由71％單不飽和脂肪酸、16％飽和脂肪酸以及13％多不飽和脂肪酸組成，這些都是人體需要的好脂肪，而且酪梨也含有葉酸和能夠降低膽固醇的成分，能夠保持心臟的健康。
4.保養肌膚
與其買一大堆昂貴的保養品，不如從飲食下手保養肌膚，多吃酪梨，就能讓身體由內而外都很健康！酪梨含有豐富的抗氧化劑，可以讓肌膚維持健康的光澤。
除此之外，酪梨富含的健康脂肪也能夠保護肌膚免受陽光的傷害，如果你想要讓肌膚變好一點也可以先將一些酪梨搗碎，再加入一些原味優格和蜂蜜，當作面膜敷在臉上。
▲酪梨富含抗氧化劑，能夠維持肌膚的健康。
5.抗癌
酪梨中超過70％的卡路里都來自脂肪，但這些脂肪都是油酸，也就是單不飽和脂肪酸，對人體來說是非常好的脂肪，所以你不需要害怕。「油酸」也是對抗癌細胞的重要武器，可以阻止癌細胞生長和擴散，也可以殺死腫瘤細胞，國外一項研究顯示，女性體內若是富含油酸，罹患乳腺癌的比率就會下降，所以女生一定要多吃這個超級水果！
6.預防糖尿病
酪梨富含膳食纖維，只要吃一顆，就會感覺很飽，營養也很豐富，更厲害的是，糖尿病患者也可以吃！酪梨的纖維能幫助減緩血糖吸收，維持穩定的血糖水平。另外，酪梨含有的健康脂肪對心臟十分有益，能夠幫助糖尿病患者控制血糖和胰島素水平。
除了上述6個優點之外，其實吃酪梨也能消除肚子肉肉，過去《ETtoday健康雲》曾經報導過《影／吃鮭魚能讓你變瘦！ 減肥必吃「9食物」...酪梨、扁豆上榜》，內文指出，酪梨富含天然胺基酸「左旋肉鹼」，具有強大的抗氧化特性，利於增加新陳代謝，而且酪梨也含有豐富的單不飽和脂肪酸和油酸脂肪酸，可以有效減少腹部脂肪。
▲多吃酪梨也能消滅腹部脂肪，增加新陳代謝。
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